Кубанские новости

Ежедневная общественно-политическая газета Краснодарского края

Новая рубрика: "БУДЬ ЗДОРОВ!"

Дорогие читатели, мы открываем новую рубрику – «Будь здоров!». Здесь вас ждут актуальные новости, советы и рекомендации специалистов, ответы на вопросы читателей – словом, все, что поможет нам сберечь и укрепить здоровье. Пишите нам, задавайте вопросы, делитесь опытом и… будьте здоровы!

380 километров ради «солнечных детей»

Марафонец Петр Зозуля проделал путь из Анапы до Сочи, чтобы помочь ребятам с синдромом Дауна

23 февраля марафонец Петр Зозуля отметил необычно. Утром этого праздничного дня он начал одиночный благотворительный забег в пользу подростков с синдромом Дауна. Стартовал спортсмен из Анапы, а финиширует – в первый день весны в Сочи.

В столице Петр Зозуля известен как общественный деятель и бегун на длинные дистанции. На его счету 5 марафонов, 2 стокилометровых забега и легкоатлетическая гонка на 156 километров.

К забегу Петр Зозуля готовился с ноября прошлого года.

– Я не профессиональный спортсмен, – поделился он с «КН», – раньше бегал для собственного удовольствия. Но теперь понял, что мои силы и энергия утекали в никуда. Родилась мысль организовать благотворительный забег и поддержать детей с синдромом Дауна. Ежегодно в России рождаются более 2 тысяч таких малышей. Мы должны помочь им активно развиваться и найти свое место в жизни.

Чтобы за 7 дней преодолеть 380 километров, включающих несколько горных перевалов, марафонцу пришлось каждый день пробегать от 40 до 80 километров. По итогам марафона Зозуля планирует собрать 380 тысяч рублей (по рублю за каждый метр дистанции). Неравнодушные россияне активно подключились к сбору денег. На них будет организовано профобучение 13 подростков с синдромом Дауна.

– В будущем оно поможет ребятам трудоустроиться. Я понимаю, что эти средства – капля в море. Но надо с чего-то начать. Надеюсь, что на Кубани найдутся мои последователи, которые в будущем также захотят поддержать «солнечных людей» в своем регионе.

Акция

В Гостагаевскую – с добром

Очередная оздоровительная акция «Творить добро» прошла в станице Гостагаевской. Ее приурочили к Дню защитника Отечества

Творцами добра стали местное общество инвалидов, ТОС и Центр медицинской профилактики города-курорта Анапа. Специалисты Центра приехали в станицу, и никто из ветеранов, инвалидов и пожилых людей не остался без внимания. Селяне смогли пройти обследование на кардиовизоре, которое помогает выявить начальные изменения в работе сердечно-сосудистой системы, узнать уровень глюкозы и холестерина в крови, получить консультацию терапевта.

Эта выездная акция уже не первая для специалистов Центра. В этот раз было обследовано 40 человек. Один из плюсов профилактических осмотров, который отметили все участники акции, – значительная экономия времени и сил.

Фото с сайта Министерства здравоохранения

Вопрос – ответ

В редакцию «КН» часто приходят письма с вопросами, касающимися нашего здоровья. Вот одно из них от читательницы Ольги Медяник из станицы Каневской

«Я регулярно встречаю информацию о том, что нужно пить воду с лимонным соком – пишут в интернете, советуют подруги. Якобы это помогает сбросить вес, к тому же имеет массу полезных последствий – способствует пищеварению, снижению кровяного давления, очищает печень, укрепляет иммунную систему. И еще целый перечень показаний. Теперь каждое утро я начинаю с большого стакана теплой воды с соком лимона. Но до сих пор не знаю – правда ли все, что пишут о чудесных свойствах этого напитка, или это очередной миф».

За комментарием мы обратились к главному внештатному диетологу Краснодарского края Лейле Кадыровой:

– Под этими утверждениями нет научной базы. А вот просто стакан воды (лучше прохладной) натощак помогает запустить желудок, а вместе с ним и подготовить к «работе» толстую кишку. К тому же вода натощак способствует выработке пищеварительных соков. Так что стакан воды перед завтраком – хорошая привычка.

А для тех, кто хочет хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать, несколько основных правил здорового питания от Лейлы Кадыровой:

  • Частые приемы пищи – 5 – 6 раз в день, но в небольших количествах (порция должна составлять 300 – 400 граммов).
  • Последний прием пищи не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна. Интервал между завтраком и ужином не более 10 – 12 часов.
  • В день употреблять 1 – 2 столовые ложки растительных масел для заправки овощных салатов. Старайтесь сократить жир, используемый для приготовления пищи.
  • Резко сократить количество сладостей.
  • Необходимо ограничить соль – как в чистом виде, так и в виде соленых продуктов. В сутки не более 5 – 6 граммов (1 ч. л. соли).
  • Увеличить количество пищевых растительных волокон в рационе.
  • Алкоголь калориен, поэтому его ограничение важно для контроля массы тела.
  • Необходима ежедневная умеренная физическая нагрузка.

Рубрика: Здоровье

Автор: Белла ПЕРЕКОПСКАЯ